はじめての瞑想にオススメ！　アプリ『Myalo』で、瞑想トレーニングができる。

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こんにちは！　てらっちです♪

瞑想に興味があるものの、やたらと雑念だらけの瞑想になってしまう、一般庶民のてらっちです。あはは。

世の中ではグーグルでも社員教育に取り上げているという瞑想、マインドフルネスです。が、なかなかね、一人で黙ってじっとしててもね、あれですよ。

チーンという音とともに目をつぶるのですが、まああなた、雑念多い多い。

まあ雑念しているなーと確認して（札付けして）また瞑想すればいいとのことですが、いやそれにしてもあまりに雑念多すぎだぞ。

というわけで、アプリを活用しています。

いくつか試しましたが、今はこれ。

『Myalo』です。

MYALO 〜禅(瞑想)を科学して生まれたマインドフル・トレーニング〜

Campus for H Inc.
ヘルスケア／フィットネス
無料

はじめての瞑想にはこちらのアプリが優しくリードしてくれます♪

スタートは10分弱から。

はじめは姿勢の指導から始まり、瞑想も

『吸ってーーーーーーーーーーーーーーー
吐いてーーーーーーーーーーーーーー』

とリードしてくれますので、ついて行くだけでOK。

瞑想の前には、心拍数測定か、リラックスできるゲームかを選ぶ画面が出てきます。

心拍数測定の方は、すごいですよ。

旭化成の最新技術で、顔の画像を取り込むだけで、なぜか心拍数を測れるシステムがあるのです。瞑想後にも、もう一度心拍数を測り（また顔の画像を取り入れる）リラックスできたかも確認できます。ただ、難点としては、自分のボケっとした顔を2度も見なきゃいかんことですな。ただ、システムが面白いので、毎度心拍数を測っています。

さて。

初めは１０分弱から始まりますが、レベルが上がったら少しずつ時間も長くなり、瞑想中のアドバイスもそれに従いレベルアップして行きます。

外の風景をただあるがまま受け入れる、音を聴く、落ち着く風景を思い描き、その中にいると想像する……など。

長いものでも２０分前後ほど。

どうしても瞑想中は雑念してしまうので、それをリードしてくれる声がたまに引き戻してくれる、そんな感じですね。

さらにレベルアップするには、課金をしなければなりません。

一ヶ月６００円です。

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